Portar un estil de vida saludable i una dieta adequada no només beneficien l’organisme, sinó també el nostre cos.
Les pèrdues auditives són comunes conforme van passant els anys, i amb certes situacions eventuals del nostre dia a dia. Com per exemple, els canvis de pressió atmosfèrica, una sobreexposició al soroll, una falta d’higiene, i fins i tot una mala alimentació. Per això, cal cuidar les nostres oïdes el màxim possible per no accelerar aquest procés abans de temps. Una manera de fer-ho és mitjançant l’ alimentació i la presa d’ alguns nutrients determinats.
Hi ha alguns productes alimentaris que reforcen el sistema auditiu i el protegeixen de possibles infeccions i pèrdues auditives ocasionals. Prendre’ls regularment pot ser beneficiós per conservar una bona audició.
Et recomanem alguns aliments que t’ajudaran a protegir la teva audició, sense haver de preocupar-te per una possible pèrdua auditiva.
Vitamina A
Es pot trobar en verdures i hortalisses de fulles verdes, com les pastanagues, el pebrot vermell, el pimentó i les carbasses. També és present en els melons. Prendre-la regularment ajuda a protegir l’ oïda interna.
Vitamina B9
Prendre vitamina B9 i, sobretot, àcid fòlic regularment, reforça la producció de glòbuls vermells a la sang. Per a això, és recomanable consumir cereals i llegums, com els cigrons i les llenties. Ja que ajuden a mantenir la capacitat auditiva.
Vitamina C
La vitamina C és molt útil per evitar refredats. Tanmateix, també es pren per conservar en bon estat de salut el sistema auditiu. Es troba habitualment en fruites, com el kiwi, les taronges, els tomàquets, les maduixes, i fins i tot verdures com el bròquil i les cols de Brussel·les.
Vitamina E
El seu component antioxidant ajuda a eliminar els components innecessaris del cos i a produir un major nombre de glòbuls blancs. Es pren freqüentment per frenar la pèrdua auditiva que va apareixent amb l’edat. La vitamina E es troba a les bledes, els alvocats, les nous, les ametlles, i els fruits secs en general.
Minerals
Els minerals com el magnesi, el zinc, el ferro, el potassi o el fòsfor es troben en tota mena d’aliments comuns. Prendre’ls habitualment, reforça la capacitat i la prevenció de la salut auditiva. Alguns exemples són la carn vermella, el marisc, la carn de porc i la de xai.
L’ oïda és un òrgan molt complex subjecte a una gran sensibilitat pels canvis, per la qual cosa l’ hem de cuidar sovint, atenent les seves necessitats perquè no es vegi perjudicat, ni afecti la nostra salut en general.
